तनाव दूर करने के 10 आसान तरीके

1. आप चाहे कितना भी जरुरी काम कर रहे हो काम के बीच हर घण्टे के बाद 5 मिनट का ब्रेक जरूर ले। अगर आप काम के बीच में थोड़ा आराम करेंगे तो आपका ध्यान इधर-उधर नहीं जाएगा। आराम करने तो एक बढ़िया तरीका है बॉडी को स्ट्रेच करना। इससे मांसपेशियों का तनाव कम हो जाता है और concentration भी बढ़ती है।

2. हमारी सोच हमारे मूड और काम को प्रभावित करती है। अगर आपकी सोच सकारात्मक होगी तो आप तनाव से दूर रहेंगे और अगर कभी तनावपूर्ण समय आया तो आप आसानी से उससे बाहर निकल सकेंगे। Stress free life जीने के लिए आप अपने विचारों को ऐसा बनायें की आप किसी भी समस्या का सामना आसानी से कर ले।

3. Tension free रहने के उपायों की बात करे तो संगीत का नाम सबसे पहला है। संगीत आपके मन और दिमाग को शांत करने मे अहम भूमिका निभाता है। शांत संगीत सुने ये mind relax करता है।

4. परिवार और दोस्तो के साथ कुछ समय बिताओ और हल्का फुल्का मज़ाक करो। अगर आप शादीशुदा है तो अपने जीवन साथी और बच्चो के साथ समय बिताना आपके मूड को अच्छा करता है और तनाव कम करता है। अगर आप किसी बड़ी परेशानी में फस गए है तो अपनी परेशानी को अपने परिवार के सदस्यों और दोस्तों के साथ शेयर करे।

5. तनावपूर्ण माहौल में व्यक्ति जल्दी निराशा और दुख का शिकार हो जाता है, इसलिए जरुरी है की अपने आसपास का माहौल खुशनुमा रखे।

6. तनाव बढ़ने पर सर दर्द होना और नींद न आना जैसी परेशानियां होती है। ऐसे में सर की मालिश करना एक बेहतरीन उपाय है। सर मालिश करने से रक्त का प्रवाह बढ़ने लगता है जो सर दर्द को रोकने, नींद और तनाव से लड़ने का अच्छा तरीका है।

7. मूड खराब होने पर किसी पालतू जानवर के साथ कुछ समय बिताये। घर के पालतू जानवरों से लगाव और स्नेह होता है, ये हमें खुशी और प्यार देते है। इसलिए अपने आपको tension से दूर रखना हो या मूड फ्रेश करना हो ये उपाय काफी कारगर है।

8. बाजार में मिलने वाले फ़ास्ट फ़ूड की बजाय पोषक तत्वों से भरपूर पोष्टिक भोजन खाये और पानी की मात्रा अधिक ले। इससे आपका शरीर स्वस्थ रहेगा और मूड भी अच्छा रहेगा।

9. जब कभी आप अधिक तनाव में हो ठंडे या गरम पानी से नहाये और खुद को तरोताजा करे। मांसपेशियों को आराम देने और मन शांत करने का ये आसान तरीका है।

10. अपने आप को प्रकृति से जोड़े रखे। प्रकृति के करीब होने से हमारा शरीर और दिमाग दोनों शांत रहते है। तनाव दूर करने के लिए कुछ हसी मज़ाक के विडियो देखना भी फायदेमंद है।

व्यायाम से टेंशन फ्री कैसे रहे

तनाव से छुटकारा पाने और मन को एकाग्र करने के लिए रोजाना कुछ देर ध्यान लगाये। मैडिटेशन, योगा, एक्सरसाइज और मॉर्निंग इवनिंग वॉक कुछ ऐसी चीजे है जो नियमित रूप से कीजिये तो तनाव को दूर करने मे सहायक है।

तनाव (Tension) से कैसे बचे

दोस्तों अगर आप किसी ऐसी वजह से तनाव में है जो हो चुकी है तो आप उसे बदल नहीं सकते या फिर आप भविष्य में होने वाली किसी घटना के लिए परेशान है तो वो आपके बस में नहीं है। ऐसी किसी भी चीज के लिये तो टेंशन लेने का कोई फायदा नहीं जो आपके हाथ में न हो। अगर आप से जाने अनजाने में कोई गलती हुई है तो उसे स्वीकार करे और ईश्वर पर भरोसा रखते हुए बढे।